Wasserlage
- Kopf: ruhig und Blick nach unten
- Lage: flach, gestreckt und Rotation um Längsachse
Beinschlag
- Antrieb aus den Hüften
- Spitzfuss, Füsse leicht einwärts gedreht
Armzug
- Arm locker nach vorne führen (gebeugt oder gestreckt)
Koordination / Rhythmus
- Rhythmischer Beinschlag (6er)
- Rechter Arm – linker Arm (der eine Arm taucht ein, der andere ist maximal 90 Grad weiter in der Senkrechten)
Atmung
- Kopf seitlich drehen
- Ausatmung durch Mund und Nase