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März – News

SCR_Training_News_2020_Mar

Aktuelle Wettkampfzeiten (Stand 21. März 2020)

Kurzbahn

SCR_Alltime_Kurzbahn_Damen

SCR_Alltime_Kurzbahn_Herren

Langbahn

SCR_Alltime_Langbahn_Damen

SCR_Alltime_Langbahn_Herren

Kraftübungen

Kraftuebungen_1

Kraft_Planking

Trainingsübungen

60 Min Workout für Zuhause ohne Geräte – 800 Kalorien verbrennen – Mit Aufwärmen:
https://www.youtube.com/watch?v=-42y6JnJSSs

60 Minuten Ganzkörper Training | HIIT Fettabbau und Muskelaufbau | LIVE Workout zum Mitmachen:
https://www.youtube.com/watch?v=s3o3VAwg6p8

60 Min HARDCORE Ganzkörper Workout für STRAFFE BIKINIFIGUR | Challenge Finale | Veronica Gerritzen:
https://www.youtube.com/watch?v=rnuB1lIQw58

Fitness Workout: Ausdauertraining zu Hause für Anfänger:
https://www.youtube.com/watch?v=C-QUyib78YQ

Cardio Training für Zuhause I Fit in 10 Cardio Workout:
https://www.youtube.com/watch?v=ec7KDzgRSzE

Ganzkörper HIIT Workout für zu Hause | 16 Minuten Fettverbrennung | ohne Geräte:
https://www.youtube.com/watch?v=ju3a34y38EM

BBP Workout: 10 gezielte Übungen für Bauch, Beine & Po:
https://www.youtube.com/watch?v=3kUCdM5maPQ

Athletik- und Krafttraining fürs Schwimmen mit Nils Goerke:
https://www.youtube.com/watch?v=izgdKUKgSGQ

ZUGSEILTRAINING Übungen & Technik – Kräftigung für das SCHWIMMEN:
https://www.youtube.com/watch?v=aduqYKl5Cd4

Krafttraining ohne Hilfsmittel: Rücken trainieren und kräftigen – Dominik Franke:
https://www.youtube.com/watch?v=5biI82nIXkM

100 Harte Tage mit Dominik Franke: Krafttraining zuhause ohne Hilfsmittel:
https://www.youtube.com/watch?v=MlSo-Cu7keQ

Krafttraining ohne Hilfsmittel: Bauch trainieren – einfach Sixpack bekommen – Dominik Franke:
https://www.youtube.com/watch?v=UBMnXGzbMhU

Beinkrafttraining mit Dirk Lange:
https://www.youtube.com/watch?v=-frNiVbIR-o&list=RDCMUCTAlSbgay5e50GBT1HtdvMQ&index=7

Stabilisationstraining (14 Übungen zum Mitmachen):
https://www.youtube.com/watch?v=Dd4nivJ3uWE

Die beste Übung für bewegliche und starke Schultern – Der Schwimmer:
https://www.youtube.com/watch?v=FNz_ExF9rao

15min Jogging Cardio Workout at Home:
https://www.youtube.com/watch?v=epHm2qNRtCY

Trainingsplanung 2020

Gruppe 1:

Planung_2020_Gr1

Gruppe 2:

Planung_2020_Gr2

Gruppe 3:

Planung_2020_Gr3