März – News
Aktuelle Wettkampfzeiten (Stand 21. März 2020)
Kurzbahn
Langbahn
Kraftübungen
Trainingsübungen
60 Min Workout für Zuhause ohne Geräte – 800 Kalorien verbrennen – Mit Aufwärmen:
https://www.youtube.com/watch?v=-42y6JnJSSs
60 Minuten Ganzkörper Training | HIIT Fettabbau und Muskelaufbau | LIVE Workout zum Mitmachen:
https://www.youtube.com/watch?v=s3o3VAwg6p8
60 Min HARDCORE Ganzkörper Workout für STRAFFE BIKINIFIGUR | Challenge Finale | Veronica Gerritzen:
https://www.youtube.com/watch?v=rnuB1lIQw58
Fitness Workout: Ausdauertraining zu Hause für Anfänger:
https://www.youtube.com/watch?v=C-QUyib78YQ
Cardio Training für Zuhause I Fit in 10 Cardio Workout:
https://www.youtube.com/watch?v=ec7KDzgRSzE
Ganzkörper HIIT Workout für zu Hause | 16 Minuten Fettverbrennung | ohne Geräte:
https://www.youtube.com/watch?v=ju3a34y38EM
BBP Workout: 10 gezielte Übungen für Bauch, Beine & Po:
https://www.youtube.com/watch?v=3kUCdM5maPQ
Athletik- und Krafttraining fürs Schwimmen mit Nils Goerke:
https://www.youtube.com/watch?v=izgdKUKgSGQ
ZUGSEILTRAINING Übungen & Technik – Kräftigung für das SCHWIMMEN:
https://www.youtube.com/watch?v=aduqYKl5Cd4
Krafttraining ohne Hilfsmittel: Rücken trainieren und kräftigen – Dominik Franke:
https://www.youtube.com/watch?v=5biI82nIXkM
100 Harte Tage mit Dominik Franke: Krafttraining zuhause ohne Hilfsmittel:
https://www.youtube.com/watch?v=MlSo-Cu7keQ
Krafttraining ohne Hilfsmittel: Bauch trainieren – einfach Sixpack bekommen – Dominik Franke:
https://www.youtube.com/watch?v=UBMnXGzbMhU
Beinkrafttraining mit Dirk Lange:
https://www.youtube.com/watch?v=-frNiVbIR-o&list=RDCMUCTAlSbgay5e50GBT1HtdvMQ&index=7
Stabilisationstraining (14 Übungen zum Mitmachen):
https://www.youtube.com/watch?v=Dd4nivJ3uWE
Die beste Übung für bewegliche und starke Schultern – Der Schwimmer:
https://www.youtube.com/watch?v=FNz_ExF9rao
15min Jogging Cardio Workout at Home:
https://www.youtube.com/watch?v=epHm2qNRtCY
Trainingsplanung 2020
Gruppe 1:
Gruppe 2:
Gruppe 3: