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Wasserlage

  • Kopf: ruhig, Blick nach oben
  • Lage: flach, gestreckt und Rotation um Längsachse / Körperspannung


Beinschlag

  • Antrieb aus den Hüften, Spitzfuss, Füsse leicht einwärts gedreht
  • Betonung der Schlagbewegung nach oben


Armzug

  • Eintauchen schulterbreit, mit Kleinfingerseite
  • Wasserfassen
  • Ellbogen-vorn-Haltung


Atmung

  • Zugbeginn des einen Armes am Ende


Ganze Lage