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Wasserlage

  • Kopf: ruhig und Blick nach unten
  • Lage: flach, gestreckt und Rotation um Längsachse


Beinschlag

  • Antrieb aus den Hüften
  • Spitzfuss, Füsse leicht einwärts gedreht


Armzug

  • Arm locker nach vorne führen (gebeugt oder gestreckt)


Koordination / Rhythmus

  • Rhythmischer Beinschlag (6er)
  • Rechter Arm – linker Arm (der eine Arm taucht ein, der andere ist maximal 90 Grad weiter in der Senkrechten)

Atmung

  • Kopf seitlich drehen
  • Ausatmung durch Mund und Nase


Ganze Lage